Efektívne recenzie chudnutie: fakty a tiež mylné predstavy o spaľovaní tukov
Diétny zázrak – je to tam ako Yeti, ale nikto nevidel jeho trvalé následky. Takže pod lupou vezmeme 12 najvýznamnejších Indiva System mylných predstáv o strate, aby cena sme zistili, či majú aspoň zrnko skutočnosti.
Preskúmajte, ktoré vyhlásenia sú správne, a vaša Indiva System obrana zhadzovania Heureka kíl sa raz a navždy forum skončí. Úspech.
Indiva System – recenzie – na forum – Modrý koník – skusenosti
Mylná predstava č. 1: schudnúť, obmedziť sacharidy a tuky
Pravda je taká, že presvedčenie, že obmedzenie konzumácie jednej živiny (zvyčajne sacharidov alebo tukov) je najlepším prostriedkom na zníženie hmotnosti, je mylné. Výsledky výskumných štúdií na forum Indiva System recenzie uskutočnených v roku 2009. The New England Journal of Medication tieto myšlienky vyvracia.
Jedinci experimentu počas 2 rokov používali jednu zo 4 diét, ktoré obsahovali rôzne množstvá tukov, sacharidov a bielkovín.
Po 24 mesiacoch všetci účastníci zhodili presne rovnakú váhu (iba 4 kg).
„Táto výskumná štúdia odhaľuje, že kalórie sú základom pre spaľovanie tukov,“ hovorí maratónska Tara Gideus, nazývaná recenzie kráľovnou diétnych režimov.
“Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej kalórií, než naše telo spáli – bez ohľadu na množstvo sacharidov, tukov alebo zdravých bielkovín v strave.
” Tu je niekoľko tipov, ako znížiť celkovú skusenosti Indiva System Modrý koník kalorickú rovnováhu a zároveň začať chudnúť s veľkým množstvom energie na prácu!
- Počítajte kalórie. Ak chcete približný počet kalórií, ktoré zjete a potom sa roztopíte, najpravdepodobnejšie na na forum stránku Zadajte svoje pohlavie, vek, hmotnosť, nadmorskú výšku, životný štýl (pasívny alebo aktívny) a pravidelnosť cvičenia.
- Utiahnite si opasky! Odstráňte z toho 10-15% kalórií za predpokladu, že to určite nebude viac ako 500 kcal za deň. Toto je dosť konvenčná stratégia v porovnaní s mnohými diétnymi plánmi, ale ak chcete dosiahnuť dlhodobý úspech, táto technika je realistickejšia.
- Pohybujte sa! Výskumy vykonané na dvoch skupinách ľudí (počiatočný tím využíva diétny režim, 2. – využíva diétny režim a tiež praktiky), ukázali, že schudły spravodlivo. Druhý tím však tiež zlepšil Modrý koník svoju výkonnosť, inzulínovú citlivosť, znížil cholesterol a zvýšil aj vysoký krvný tlak.
- Trénujte svoju vytrvalosť. Cieľom vášho spaľovania tukov by mala byť strata približne 1 kg týždenne. Rýchlejšie pokusy o chudnutie môžu skusenosti mať negatívny vplyv na svalovú hmotu, zvýšiť únavu počas behu a tiež znížiť metabolický proces.
Indiva System – kde kúpiť – lekaren – Dr max – na Heureka – web výrobcu?
Mýtus č. 2: Cvičte v zóne chudnutia
Realita je taká, že spaľovanie tukov sa zvyčajne považuje za najúčinnejšie pri 50-70% optimálnej srdcovej frekvencie. Počas Indiva System dlhšieho tréningu pri tejto sile telo priťahuje energiu z tukového kde kúpiť tkaniva.
Keď sa vaše srdce zvýši, extra výkon pochádza zo sacharidov. To však nie je ten faktor. Ísť na vysokú silu roztopí menšie percento tuku na sacharidy, ale odstránite viac kalórií. A to je tiež kľúč k chudnutiu. Ďalším plusom je, že množstvo spáleného tuku skutočne stúpa.
Platí za zrýchlenie lekaren bodov.
Prirodzene, na tréningu so zníženou silou stále záleží. Dlhý, pomalý zdvih vytvára aeróbnu kondíciu aj vytrvalosť. Na naštartovanie Indiva System pomaly sa rozbiehajúceho metabolizmu však potrebujete intenzitu. Intervalový tréning používania (rozsiahla práca spojená so zvyškom).
Výskumné štúdie ukazujú, že tento typ cvičenia vám určite pomôže spáliť viac kalórií počas cvičenia, ako aj po ňom, zvýši váš pokojový metabolizmus a spáli kalórie aj vtedy, keď už ležíte na pohovke. Intervaly zároveň dr max odstraňujú tuposť cvičenia, čo zvyšuje možnosť, že sa budete držať odporúčaní programu.
Mylná predstava č. 3: Malý nie je len krásny, ale zároveň zdravý a vyvážený
Fakty sú také, ako sa dodržiavajú: veľa odborníkov na výživu verí, že konzumácia mnohých malých jedál počas dňa je zárukou, na Heureka že predídete pocitu hladu. Výskumy uskutočnené na Newcastle College a tiež Griffith College v Austrálii však sklamali, že pravidelnosť konzumácie je skutočne dôležitá.
Indiva System – cena – objednat – predaj – diskusia
Podľa výskumov uskutočnených na skupine viac ako 10 tisíc ľudí v roku 2009 spôsobuje znížená výživa u 69 % respondentov priberanie na 5 rokov.
Keď regulujeme a aj vyberáme, čo je na tanieri, neustále jedlá fungujú akurát. Koniec koncov, cesta, ktorá vedie od 6 objednat Indiva System cena maličkých k šiestim obrovským jedlám, je v skutočnosti krátka!
Čokoľvek sa pohybuje okolo kalórií – môžete konzumovať 3 alebo 10 krát denne, pokiaľ máte rovnakú rovnováhu cena kalórií, ktorá určite spôsobí stratu hmotnosti.
To však nič nemení na skutočnosti, že bežci vyžadujú maškrty.
Trochu pred a aj po tréningu vám umožní zvýšiť efektivitu a urýchli návrat do vhodnej formy. Ak súťažíte na obede, môžete si objednat pred prehliadkou dať zahryznúť do sušeného ovocia alebo zjesť jogurt.
Keď sa vrátite, urobte si zásoby zdravých bielkovín a sacharidov, napríklad konzumujte sendviče s indickým mäsom. Počas diskusia Indiva System predaj dňa počúvajte požiadavky svojho tela, ktoré vám dá určite najavo, keď budete hladní.
Mýtus č. 4: berte oveľa menej, ale viackrát
Fakty sú: Bežci, ktorí chcú vyzerať proporčne a štíhle, zvyčajne nechávajú ťažšie tyče pre ľahšie, nadrabiając rôzne opakovania. Táto taktika však neprinesie hmatateľné výsledky. Aby sme telu a predaj tiež svalom poskytli ten najlepší vzhľad, musíme obmedziť vstrebávanie tuku.
“Zvyšovanie oveľa ťažších účtov pomáha telu efektívne znižovať tuk,” tvrdí Ekaterina Vysockja z vroclavskej atletiky, inštruktorka diskusia špičkového klubu Fitness centra. Štúdia južnej College of Georgia odhalila, že keď zvýšime váhu po 8 sériách na 85% našich schopností, zhodíme dvakrát toľko kalórií ako po 2 hodinách tréningu (15 opakovaní na 45% kapacity tela).
Indiva System – ako pouziva – davkovanie – navod na pouzitie – recenzia
Zdvíhanie oveľa ťažšieho železa z vás neurobí hypertrofovaného kulturistu: vyžaduje si to vysokokalorickú diétu, ako ako pouziva aj trvalú akumuláciu. „Ak si udržíte kalorický deficit, určite nebudete vyzerať ako silák,“ konštatuje mienky Vysotskaja.
Rovnako nie je nevyhnutné vzdať sa ľahších váh – na zlepšenie svalovej vytrvalosti.
“Dobre štruktúrovaný program musí pozostávať z ľahkých, ako aj veľkých sérií opakovaní,” pokračuje Vysockja. Ponúka urobiť davkovanie Indiva System ako pouziva viac spolupracovníkov (12-15) so zníženými dávkami na recenze forum sk približne mesiac a potom ešte viac premeniť a tiež urobiť menej riadkov (8-10).
Takéto tony môžete použiť striedavo s úpravou hmotnosti na mesačnej báze, aby telo nebolo zvyknuté na zvýšené hmotnosti. Svalová hmota reaguje na odpor, takže keď je aj váha malá, výsledky určite davkovanie nepostrehnete. “Venujte mimoriadny záujem správnej implementácii účinky posledných opakovaní v sérii,” zahŕňa Ekaterina Vysotskaya.
Mylná predstava č. 5: cez víkend si môžete dopriať
Pravda je taká: Dvojdňová víkendová prestávka je takmer 30% za týždeň – príliš lenivá a dlhá doba nepriaznivo recenzia Indiva System navod na pouzitie ovplyvní váš druh alebo diétny plán. Dobrým príkladom je výskumná štúdia uskutočnená v roku 2008 na skupine chudnúcich ľudí.
Experiment odhalil, že chudli dobrovoľníci na týždeň, Amazon rovnako ako tyli alebo sa udržiavali na presne rovnakej úrovni navod na pouzitie počas víkendovej prestávky, pretože vtedy ste nadmerne ako to funguje konzumovali.
„Ak chcete cez víkend zabudnúť na súčasnú politiku výživy, môžete si okamžite vypracovať päť dní, počas ktorých skutočne fungujú,“ varuje odborníčka na výživu Felicia Stoler. Pri spaľovaní tukov je potrebné ako použiť organizovať.
“Cieľom je skonzumovať rovnaké množstvo kalórií ako v utorok ako aj v stredu,” dodáva Stoler. Akékoľvek zvýšenie telesnej recenzia hmotnosti je varovným cena signálom, aby ste nenaťahovali ďalší kus pizze.
Zhrnutie
Mylná predstava užitočný č. 6: musíte sa vzdať „negatívneho“ jedla
Pravdy sú v súlade s: Niekoľko bežcov sa často pokúša schudnúť prostredníctvom odopierania si pôžitkov z jedla. V konečnom skúsenosti dôsledku však takáto technika môže mať opačný výsledok.
V skutočnosti vedci z Národnej akadémie vied nepreukázali žiadny výrazný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí prešli na diétu, ktorá v lekarni vynechala vystavenie jojo, a tými, ktorí ich nevylúčili zo svojho Slovensko jedálneho lístka.